Burn-out aidant : comment s’en sortir ?

Qu’est-ce que le burn-out aidant ?

Le burn-out aidant est un état d’épuisement physique et mental lié à l’accompagnement d’un proche sur une longue durée.

Quels sont les signes du burn-out ?

• fatigue extrême ;
• perte d’énergie ;
• stress intense ;
• isolement ;
• sentiment de saturation.

Voir tous les signes

Pourquoi c’est dangereux ?

Un burn-out non traité peut :

• impacter la santé ;
• dégrader la relation avec le proche ;
• empêcher d’assurer l’accompagnement.

1. Mettre en place du répit immédiatement

C’est la priorité :

• accueil de jour ;
• remplacement temporaire ;
• hébergement ponctuel.

Voir solutions de répit

2. Demander de l’aide

Ne restez pas seul :

• famille ;
• professionnels ;
• services spécialisés.

3. Déléguer une partie des tâches

L’aide à domicile permet de réduire la charge :

Voir aide à domicile

4. Prendre soin de sa santé

Le burn-out nécessite parfois un accompagnement médical ou psychologique.

5. Repenser l’organisation

Parfois, il faut adapter la situation :

• plus d’aide ;
• réorganisation ;
• anticipation d’autres solutions.

Exemple concret

Un aidant qui s’occupe seul d’un parent dépendant peut atteindre un burn-out. Mettre en place du répit et de l’aide permet de sortir progressivement de cette situation.

Les erreurs à éviter

• continuer sans pause ;
• ne pas demander d’aide ;
• minimiser la situation.

Que faire maintenant ?

1. Reconnaître le burn-out.
2. Mettre en place du répit immédiatement.
3. Demander du soutien.
4. Faire le simulateur